3-16 de Marzo
Mindfulness para la vida + Prácticas
$ 35.990
Precio expresado en Pesos argentinos
$29.990
17% OFF
Formación inicial en mindfulness de 2 meses para desarrollar presencia, regulación emocional y atención consciente. Incluye clases grabadas, prácticas semanales y herramientas para integrar mindfulness en tu vida y dar tus primeras guÃas. 🌿 Ver más detalles
Más detalles
🌿 Curso de Mindfulness + Prácticas
🔹 Clase 1 – Introducción al mindfulness
- Qué es mindfulness y qué no es
- Beneficios en la vida diaria
- Salir del piloto automático
Práctica: respiración consciente básica
🔹 Clase 2 – Volver al momento presente
- La atención y sus distracciones
- Anclas al presente
Práctica: atención a los sentidos
🔹 Clase 3 – El cuerpo como hogar
- Conciencia corporal
- Señales del cuerpo y emociones
Práctica: escaneo corporal (body scan)
🔹 Clase 4 – Pensamientos y mente
- Observar sin identificarse
- Rumiación y diálogo interno
Práctica: meditación de observación de pensamientos
🔹 Clase 5 – Gestión emocional
- Reconocer y aceptar emociones
- Responder vs reaccionar
Práctica: observación de emociones
🔹 Clase 6 – Mindfulness en lo cotidiano
- Comer, caminar y escuchar conscientemente
- Hábitos mindful
Práctica: actividad diaria en atención plena
🔹 Clase 7 – Autocompasión
- Trato amable hacia uno mismo
- Soltar la autoexigencia
Práctica: meditación de autocompasión
🔹 Clase 8 – Integración y cierre
- Crear rutina de práctica
- Llevar mindfulness a tu vida
Práctica: meditación de integración y gratitud
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